RAAXO: ILAALINTA DAbaysha!
Ilaalinta dabaysha muraayadaha dabaysha ayaa kaa caawin kara la dagaalanka daalka, xanuunka dhabarka, iyo cududda cududda adiga oo qaraxa dabaysha ka saaraya wejigaaga iyo laabtaada.Hawo yar oo ku riixaysa jidhkaaga, waxay keenaysaa raac raaxo badan oo raaxo leh.
Khadkayaga gaarka ah ee muraayadaha hore ayaa si gaar ah loo qaabeeyey oo loo habeeyey si ay dabaysha qaska leh uga leexiso adiga iyo rakaabkaagaba.Rabshadaha yari waxay la mid tahay raaxo badan iyo mayl badan.
Haddii aad qorshaynayso in ka badan dhawr saacadood oo kooraska, muraayadda hore waxay bixin doontaa faa'iidada dhammaadka maalinta.

RAAXO: ILAALINTA Cimilada!
Ilaaliyaha Cimilada wax la yaab leh maaha in muraayada hore ee leexisa hawada qalalan ee kulul ay sidoo kale weecin doonto hawo qoyan oo qabow.
Roobka ama dhalaalka, muraayada hore ayaa cimilada ka dhigaysa tixgalin labaad marka lagu garaacayo wadada laba taayir.Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay marka aad 500 mayl – ama ka badan – ka jirto guriga, oo aadan haysan waqti, lacag ama raaxo aad ku qaadato maalin roobaadka qol qalalan, huteel diiran.
Raaxada iyo raaxaysiga ayaa mar walba ka horreeya.Kuleyl iyo engegan waxay dheeraynaysaa wakhtigaaga fuulista waxayna kuu ogolaanaysaa inaad si badbaado leh u daboosho mayl badan.

BADBAADADA: ILAALINTA QASHINKA!
Muraayadaha IBX iyo muraayadaha waxaa loogu talagalay inay bixiyaan ilaalinta dabaysha iyo raaxada fuulitaanka, laakiin maaha ilaalinta haddii ay dhacdo inay isku dhacaan baabuur kale, xayawaan, ama shay kale.
Isla sidaas oo kale, waxay na siinaysaa farxad aad u weyn marka aan ka helno waraaqo fuushanayaal ah oo caddaynaya xoogga muraayadaha hore ee saamaynta shimbiraha, dubbaha kubbadda, iyo xataa deerada!
Kuma talineyno in saaxiib kugu soo tuuro dubbe markaad fuulayso si uu u caddeeyo qodob.Laakiin haddii wax aan saaxiibtinimo ahayn ay kuugu yimaadaan waddada oo aadan haysan muraayad xoog leh, waxaad runtii jeclaan lahayd inaad mid haysato.